Kukapa nainen, katsellessaan itsestään otettua valokuvaa, ei toivoisi, etteivät rakastamamme kakut, piirakat, leivonnaiset ja muut herkut lisäisi painoa? Makeisten runsauden vastustaminen, erityisesti sellaisten, jotka on koristeltu niin kauniisti, ettei niistä voi irrottaa katsettaan, on liian suuri haaste kauniimmalle sukupuolelle. Mitä siis voi tehdä? Mistä löytää reseptejä, jotka eivät vahingoita kauneutta ja terveyttä?

Aina on olemassa ulospääsy. Ja tässä tapauksessa ruokavaliojälkiruoat ovat erinomainen ratkaisu. Mitä niissä on? Jälkiruoka perustuu usein vähäsokerisiin, vähäjauhoisiin ja vähärasvaisiin ainesosiin. Tuoreet marjat ja hedelmät ovat erinomaisia. Myös kuivatut hedelmät, kuten luumut, rusinat ja tietenkin kuivatut aprikoosit, sopivat hyvin.

Myös pähkinöitä ja kaurahiutaleita lisätään. Kaakaojauhetta tai tummaa suklaata pidetään tärkeänä ainesosana. Kaneli ja inkivääri sopivat erinomaisesti yhteen kaikkien dieettituotteiden kanssa. Ja yleisimmin käytetyt ainesosat jälkiruoissa ovat fermentoidut maitotuotteet. Vähärasvaiset jogurtit, raejuusto ja kerma ovat ihanteellisia.

Dieettijälkiruoka

Millä siis voisit hemmotella itseäsi juuri nyt? Reseptejä on itse asiassa vaikka kuinka paljon. Keskitytään nyt jälkiruokiin, jotka saavat valokuvamme ihastuttamaan meitä edelleen.

Makeiset "Hellyys"

Yhdiste: vähärasvaista raejuustoa 300 g, sokeria 225 g, kookoshiutaleita (noin 150–300 g), paahdettuja manteleita (kokonaisia, ei saa pilkkoa).

Valmistelu: Näiden dieettikarkkien valmistamiseksi sekoita raejuusto ja sokeri huolellisesti tasaiseksi seokseksi. Muotoile sitten saksanpähkinän kokoisia palloja. Reseptin tärkein osa: laita manteli jokaiseen palloon. Nyt jäljellä on enää pyöritellä ihanat karkkimme kookoshiutaleissa ja laittaa ne jääkaappiin tunniksi.

Makeiset "Hellyys"

Hedelmämuffinssit "Obedenie"

Yhdiste: 225 g kaurahiutaleita, yksi banaani, yksi keskikokoinen porkkana, 125 g valitsemiasi pähkinöitä (cashewpähkinöitä, manteleita, parapähkinöitä tai saksanpähkinöitä), yksi sitruuna, teelusikallinen hunajaa, marjoja (vadelmat, mansikat, herukat jne. sopivat).

Valmistelu:

  • Sinun täytyy kaataa kiehuvaa vettä kaurapuuron päälle, peittää kannella ja antaa turvota 5 minuuttia.
  • Halutessasi pähkinät voidaan paahtaa ja sitten hienontaa.
  • Banaani on parasta vatkata tehosekoittimella.
  • Raasta porkkanat hienolla raastimella.
  • Purista mehu sitruunasta.
  • Sekoita kaikki ainekset marjoja lukuun ottamatta. Lisää seokseen pieni määrä nestettä. Tämä voi olla vettä, soijamaitoa tai tavallista rasvatonta maitoa, joka on dieettituote.
  • PuoliAseta mustattu seos varovasti erityisiin muotteihin ja koristele marjoilla päälle.
  • Laitamme tämän upean jälkiruoan jääkaappiin. Se on niin kaunis, että haluaisin kovasti ikuistaa sen kuvaan!

Vadelmaparatiisi-mousse

Uskomattoman maukas ja erittäin helppo tehdä.

Yhdiste: lasillinen vadelmia, 300 ml vähärasvaista jogurttia, 200 ml vähärasvaista maitoa, 2 pakettia liivatetta.

Valmistelu: Tämän jälkiruoan valmistamiseksi liota liivatetta maidossa 30 minuuttia. Sitten reseptin mukaan kuumenna sitä vesihauteessa, kunnes se on täysin liuennut. Anna sen sitten jäähtyä hieman. Sekoita jogurtti, vadelmat ja liivate tehosekoittimessa. Laita seos kulhoihin ja laita jääkaappiin. Tällä moussella on erinomaiset ravinto-ominaisuudet.

Vadelmaparatiisi-mousse

Aurinkoinen karamelli

Yhdiste: appelsiineja 1 kg, fariinisokeria tai hunajaa 400 g, vettä 100 g

Valmistelu:

  • Appelsiinit (mieluiten keskikokoiset) leikataan kuorineen 0,5 cm paksuisiksi ympyröiksi.
  • Lado sokeri ja appelsiinit kerroksittain syvään paistinpannuun. Toista kerrokset uudelleen ja viimeistele sokerilla. Lisää vesi.
  • Hauduta jälkiruokaa miedolla lämmöllä kaksi tuntia. Jos vesi haihtuu, lisää tarvittaessa.

Resepti on uskomattoman yksinkertainen. Nämä dieettimakeiset säilyvät pitkään ja säilyttävät maagisen makunsa.

Energiapatukat

Yhdiste: Resepti vaatii: 2,5 dl kivettömiä taateleita, 2,5 dl kivettömiä kuivattuja kirsikoita, 2,5 dl paahdettuja manteleita (jos sinulla on suuri uunipelti, voit lisätä ainesosien määrää, mutta älä ota 1 dl kutakin, vaan 1,25 dl)

Valmistelu:

  • Tämä dieettijälkiruoka alkaa mantelien paahtamisella. Kuumenna uuni 200 asteeseen ja paista noin 10 minuuttia. Sitten pilko ne.
  • Sekoita kirsikat ja taatelit tasaiseksi. Yhdistä mantelien kanssa.
  • Vuoraa leivinpaperilla pelti ja levitä seos tasaisesti.
  • Yllättäen leivinpeltiä ei lähetetä uuniin, vaan jääkaappiin.
  • Parin tunnin kuluttua voit turvallisesti leikata syntyneen ruokavalion suorakulmioiksi.

Kaikki tämän reseptin ainesosien hyödylliset ominaisuudet säilyvät alkuperäisessä muodossaan ilman lämpökäsittelyä. Tämän jälkiruoan terveyshyödyt moninkertaistuvat.

Energiapatukka

Kakku "Talvimaisema"

Älä ylläty, että sana "kakku" on ilmestynyt ruokavaliosanastoomme. Tiedämmehän jälkiruoan salaisuuden. Hemmottelemme itseämme, mutta tavalla, joka on hyväksi vartalollemme, jotta voimme katsella valokuviamme ylpeydellä. Aloitetaanko?

Yhdiste: Resepti sisältää 200 ml 35-prosenttista kermaa, 500 ml luonnonjogurttia (hedelmäjogurttia), 100 g murenevia keksejä, 2 ruokalusikallista liivatetta ja hieman vettä.

Valmistelu:

  • Gelatiini tulee kaataa pieneen määrään vettä ja antaa turvota.
  • Kuumenna vesihauteessa, kunnes se on täysin liuennut, ja poista lämmöltä.
  • Vatkaa kerma sähkövatkaimella ja sekoita sitten jogurtti varovasti joukkoon.
  • Kaada vähitellen lämmin (ei kuuma) liivate joukkoon.
  • Kaada saatu massa muottiin, mieluiten läpinäkyvään.
  • Murskaa keksit ja ripottele ne jälkiruoan päälle.
  • Nyt ruokalajimme voidaan laittaa pakastimeen 15-20 minuutiksi ja kakku on valmis.

"Namalainen" pata

Tämä terveellinen ja herkullinen jälkiruoka pitää kylläisenä pitkään ja monipuolistaa täydellisesti ruokavaliotasi.

Yhdiste: 0,5 kuppia kaurahiutaleita, 500 g vähärasvaista raejuustoa, 5 pientä omenaa, 1 muna, 10 g vaniljasokeria, suolaa, sokeria maun mukaan.

Valmistelu:

  • Raasta omenat keskikokoisella raastimella.
  • Jätämme hieman kaurahiutaleita ripotteluun ja sekoitamme loput omenasoseeseen.
  • Lisää raejuusto, sokerin ja suolan kanssa vatkattu muna sekä vaniljasokeri.
  • Voitele uunipelti kasviöljyllä tai voilla ja ripottele päälle kaurahiutaleita.
  • Levitä saatu seos tasaisesti muottiin.
  • Paista 20-25 minuuttia 180 asteessa.

Uusi dieettijälkiruoka on pöydässäsi!