Banaanikaurapuurokeksit: 8 helppoa dieettikeksireseptiä

Kevyet, dieettikaurakeksit ovat täydellinen herkku niille, jotka tarkkailevat terveyttään ja vartaloaan. Vaikka noudattaisitkin terveellistä ruokavaliota, joskus haluat vain nauttia herkullisesta jälkiruoasta. Oikein valmistettuina nämä makeat leivonnaiset sisältävät vain terveellisiä ainesosia ja minimaalisen määrän kaloreita, joten ne eivät edistä painonnousua.

Tässä kokoelmassa olen koonnut parhaat reseptit herkullisille kaurakekseille, jotka eivät pilaa vartaloasi. Sinun ei enää tarvitse luopua makeista naposteltavista tai teestä. Nämä terveelliset ja vähäkaloriset keksit ovat arvokas korvike liian makeille tai rasvaisille herkuille.

Sokerittomat kaurakeksit

Sokeri on yksi hoikan vartalon pahimmista vihollisista. Siksi sokerittomat kaurakeksit ovat täydellinen herkku terveellisiä elämäntapoja noudattaville. Tämän dieettijälkiruoan resepti on hyvin yksinkertainen, mutta tulokset ylittävät kaikki odotukset.

Ainesosat

• Banaanit - 2 kpl.
• Kaurahiutaleet (pikakypsennys) - 150 g
• Maapähkinät - 50 g
• Luumut - 30 g
• Hunaja - 2 rkl.

Kypsennysaika25–35 minuuttia

Annoksia1 (10-12 kpl)

Vaiheittainen resepti

Vaihe 1

Kuori banaanit ja leikkaa ne pieniksi paloiksi.

Vaihe 2

Muussaa banaanit haarukalla tai muussauskoneella, kunnes ne muuttuvat soseeksi.

Vaihe 3

Kaada kaurahiutaleet ja maapähkinät kulhoon banaanisoseen kanssa.

Vaihe 4

Hienonna luumut veitsellä ja lisää ne kaurapuuron ja banaanin joukkoon.

Vaihe 5

Kaadamme myös nestemäistä hunajaa seokseen.

Vaihe 6

Sekoita ainekset huolellisesti tasaiseksi.

Vaihe 7

Aseta kaurahiutaletaikina leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.

Vaihe 8

Aseta leivinpelti keksien kanssa uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen.

Vaihe 9

Paista kaurapuurokeksejä 20-25 minuuttia.

Vaihe 10

Tuoksuvat, mureat ja rapeat keksit ovat valmiita.

Kaurapuurosta ja banaanista valmistetut kaurakeksit

Haluaisin jakaa kanssanne herkullisen reseptin dieettikekseille, jotka sopivat täydellisesti terveelliseksi välipalaksi. Taikina on tehty vain kahdesta yksinkertaisesta ainesosasta: kaurahiutaleista ja banaanista. Voit kuitenkin lisätä erilaisia ​​pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja mausteita antamaan leivonnaisille ainutlaatuisen maun ja maagisen aromin.

Ainesosat

• Banaanit - 2 kpl.
• Kaurahiutaleet (hitaasti kypsennettävä) - 100 g
• Saksanpähkinät - 20-30 g
• Kaneli tai vanilja - maun mukaan

Kypsennysaika25–35 minuuttia

Annoksia1 (10-12 kpl)

Vaiheittainen resepti

Vaihe 1

Valmistele ainekset. Kuori banaanit ja murra ne pieniksi paloiksi.

Vaihe 2

Muussaa banaanit haarukalla, kunnes niistä tulee sosetta.

Vaihe 3

Lisää kaurahiutaleet banaanisoseen joukkoon ja sekoita ainekset kevyesti.

Vaihe 4

Jauha saksanpähkinät ja sekoita ne kaurapuuroon banaanien kanssa. Tässä vaiheessa voit lisätä myös suosikkimausteitasi (kanelia, vaniljaa, inkivääriä).

Vaihe 5

Sekoita seos huolellisesti tasaiseksi.

Vaihe 6

Kaada taikina ruokalusikalla leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.

Vaihe 7

Aseta uunipelti esilämmitettyyn uuniin 170-180 asteeseen.

Vaihe 8

Paista kaurapuurokeksejä 15-25 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita.

Vaihe 9

Valmiiden keksien täytyy jäähtyä hieman, jotta niistä tulee rapeita. Sen jälkeen ne voidaan tarjoilla teen kanssa.

Vegaaniset kaurapuuro-banaanikeksit ilman kananmunia

Tämän reseptin mukaan valmistetut paastonajan banaanikaurakeksit ovat munattomia, voita ja maitoa sisältämättömiä. Siksi ne sopivat paitsi paastoaville, myös vegaaneille, kasvissyöjille ja terveydestään ja painostaan ​​tarkkaileville. Ne sisältävät yksinomaan kasviperäisiä ainesosia. Nämä keksit ovat pehmeitä, mureita ja uskomattoman herkullisia.

Ainesosat

• Banaanit - 2 kpl (~300 g)
• Kaurahiutaleet - 100 g
• Jauhot (tavallinen tai täysjyvä) - 100 g
• Kasviöljy - 50 ml
• Sokeri - 30-50 g
• Suola - 1 ripaus
• Sooda - ½ tl.
• Omenaviinietikka tai sitruunamehu - 1 rkl.
• Leivinjauhe - 1 tl.
• Kaneli - 1 tl.
• Saksanpähkinät - 50 g

Kypsennysaika35–45 minuuttia

Annoksia1 (14-16 kpl)

Vaiheittainen resepti

Vaihe 1

Jauha kaurahiutaleet tehosekoittimessa. Voit välttää tämän vaiheen käyttämällä valmiita kaurajauhoja.

Vaihe 2

Kuori banaanit, laita ne kulhoon ja muussaa tasaiseksi.

Vaihe 3

Lisää banaanisoseeseen omenaviinietikalla tai sitruunamehulla sammutettu ruokasooda ja sekoita.

Vaihe 4

Lisää seuraavaksi suola, sokeri, kaneli, kasviöljy ja sekoita tasaiseksi.

Vaihe 5

Lisää jauhot, leivinjauhe ja murskattu kaurahiutale saatuun seokseen ja sekoita huolellisesti tasaiseksi.

Vaihe 6

Lisää saksanpähkinät, sekoita taikina uudelleen ja anna sen kohota 10 minuuttia.

Vaihe 7

Kuumenna uuni 180 asteeseen. Sillä välin lusikoi taikina pellille. Kaksi ruokalusikallista riittää tähän.

Vaihe 8

Annamme evästeille tasaisen muodon ja asetamme leivinpellin esilämmitettyyn uuniin.

Vaihe 9

Paista keksejä 18-20 minuuttia.

Vaihe 10

Paastonaikaiset, mutta uskomattoman herkulliset kaurakeksit ovat valmiita.

Raejuusto- ja kaurapuurokeksejä banaanilla

Nämä kevyet ja mureat raejuusto-kaurapuurokeksit banaanilla ovat paitsi herkullisia, myös erittäin terveellinen jälkiruoka. Ne on valmistettu vain luonnollisista ainesosista, jotka sisältävät monia välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Voit syödä näitä keksejä turvallisesti joka päivä murehtimatta vartalostasi.

Ainesosat

• Raejuusto 5% - 250 g
• Sokeri - 40-60 g
• Muna C1 - 1 kpl.
• Kaurahiutaleet (pikakypsennys) - 100 g
• Banaani - 1 kpl (75 g)

Kypsennysaika1 tunti

Annoksia1 (15-17 kpl)

Vaiheittainen resepti

Vaihe 1

Kuori banaani ja raasta se hienolla raastimella.

Vaihe 2

Laita raejuusto kulhoon, lisää sokeri ja muna ja sekoita hyvin.

Vaihe 3

Kaada kaurahiutaleet rahkaseoksen joukkoon ja sekoita uudelleen.

Vaihe 4

Yhdistä banaanisose raejuusto-kaurahiutaleseokseen, sekoita huolellisesti tasaiseksi ja anna seistä 15-20 minuuttia.

Vaihe 5

Pyörittele taikinasta pieniä palloja ja aseta ne leivinpaperille. Helpottaaksesi prosessia, kasta kätesi säännöllisesti vesikulhoon.

Vaihe 6

Muotoile keksit ruokalusikalla haluttuun muotoon. Laita leivinpaperi 180-asteiseen uuniin.

Vaihe 7

Paista keksejä 25–30 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita. Ota sitten leivinpelti uunista ja anna jäähtyä 5–10 minuuttia.

Vaihe 8

Herkulliset, aromaattiset ja uskomattoman terveelliset raejuusto- ja kaurapuurokeksit ovat valmiita.

Kaurakeksit banaanilla ja rusinoilla

Kaurakeksit banaanilla ja rusinoilla ovat toinen loistava ja dieettiystävällinen vaihtoehto. Tämä herkku on helppo valmistaa kotona. Makeat rusinat täydentävät täydellisesti banaani-kaurapohjaa, ja seesaminsiemenet ja kaneli antavat kekseille ainutlaatuisen maun ja aromin.

Ainesosat

• Banaanit - 1,5-2 kpl
• Kaurahiutaleet (hitaasti kypsennettävä) - 100 g
• Rusinat - 50 g
• Seesaminsiemenet - 1 rkl.
• Kaneli - 1 tl.

Kypsennysaika20–30 minuuttia

Annoksia1 (10-12 kpl)

Vaiheittainen resepti

Vaihe 1

Valmistele kaikki tarvittavat ainekset. Kuumenna uuni 180 asteeseen.

Vaihe 2

Kuori banaanit, leikkaa ne pieniksi paloiksi ja muussaa ne hyvin haarukalla.

Vaihe 3

Kaada kaneli, seesaminsiemenet ja kaurahiutaleet kulhoon banaanisoseen kanssa.

Vaihe 4

Lisää rusinoita ja ala sekoittaa aineksia varovasti, kunnes muodostuu homogeeninen massa.

Vaihe 5

Muotoile tuloksena olevasta taikinasta pieniä palloja ja aseta ne leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.

Vaihe 6

Painele keksejä kevyesti haarukalla, jotta ne saavat litteän muodon, ja laita leivinpaperi esilämmitettyyn uuniin 15-20 minuutiksi.

Vaihe 7

Ota valmiit keksit uunista, anna niiden jäähtyä hieman ja nauti niiden maagisesta mausta.

Banaani-kaurapuurokeksejä omenalla

Tämä on jälleen yksi ihana vähäkalorinen ja terveellinen keksiresepti, josta voit nauttia, vaikka olisitkin dieetillä. Tämä herkku on täydellinen aamiainen, välipala tai herkku vieraille. Nämä aromaattiset banaani-kaurapuuro-omenakeksit maistuvat sekä aikuisille että lapsille.

Ainesosat

• Kaurahiutaleet - 200 g
• Auringonkukansiemenet - 40 g
• Banaani - 1 kpl.
• Omena - 1 kpl.
• Steviaa - maun mukaan
• Kefiiri - 250 ml

Kypsennysaika1 tunti

Annoksia1 (10-12 kpl)

Vaiheittainen resepti

Vaihe 1

Valmistele ainekset.

Vaihe 2

Kaada kefiiri kaurapuuron päälle ja sekoita hyvin.

Vaihe 3

Kun seos on tasaista, peitä se kannella tai lautasella ja anna seistä 20 minuuttia.

Vaihe 4

Raasta omena karkealla raastimella.

Vaihe 5

Kuori banaani ja muussaa se haarukalla, kunnes siitä tulee sosetta.

Vaihe 6

Lisää omena kaurapuuron joukkoon ja sekoita.

Vaihe 7

Kaada auringonkukansiemenet kaurapuuro-omena-seokseen ja sekoita uudelleen hyvin.

Vaihe 8

Yhdistä saatu seos banaanisoseen kanssa ja lisää steviaa tai muuta makeutusainetta.

Vaihe 9

Sekoita seos huolellisesti tasaiseksi.

Vaihe 10

Kuumenna uuni 200 asteeseen. Muotoile sillä aikaa taikinasta keksejä ja aseta ne leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.

Vaihe 11

Paista keksejä 30 minuuttia, anna niiden jäähtyä hieman, siirrä lautaselle ja tarjoile.

Kaurakeksit banaanilla ja suklaalla

Tästä herkullisesta dieettikeksireseptistä tulee suosikkisi. Tarvitset vain kolme yksinkertaista ainesosaa, ja tulokset ovat hämmästyttäviä. Nämä rapeat kaurakeksit, joissa on kevyt banaanin tuoksu ja sulavia suklaahippuja, eivät jätä ketään kylmäksi.

Ainesosat

• Banaani - 2 kpl
• Kaurahiutaleet - 100 g
• Tumma suklaa - 50 g

Kypsennysaika25–35 minuuttia

Annoksia1 (10-12 kpl)

Vaiheittainen resepti

Vaihe 1

Valmistele ainekset ja esilämmitä uuni 180 asteeseen.

Vaihe 2

Muussaa banaanit haarukalla tai muusiimella, kunnes ne ovat sosetta.

Vaihe 3

Lisää banaanisoseeseen kaurahiutaleita ja 30 g suklaata ja sekoita hyvin tasaiseksi.

Vaihe 4

Muotoile taikinasta varovasti keksejä ja aseta ne leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.

Vaihe 5

Laita leivinpelti uuniin ja paista keksejä 15-20 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita.

Vaihe 6

Sulata loppu suklaa ja kaada se vastapaistettujen keksien päälle.

Vaihe 7

Nämä mureat, suussa sulavat kaurapuuro-suklaakeksit ovat valmiita tarjoiltavaksi. Nauti teen tai lempijuomasi kanssa.