Kaurapuuro-banaanikeksit "Hercules"
Sisältö
Kaurapuuro aamiaiseksi on ravitsevaa, terveellistä ja jopa ravitsemusterapeuttien suosittelemaa. Kaikki eivät kuitenkaan ole siitä innoissaan. Joten miksi ei tekisi tästä epäilemättä terveellisestä ruoasta herkullista herkkua? Tavallinen kaurapuuro voidaan helposti muuttaa tuoksuviksi ja mureiksi kaurakekseiksi banaanilla, joista eivät lapset eivätkä aikuiset kieltäydy.
Terveelliset ainesosat
Kaurapuuro ja banaani – parempaa ravitsemuksen ja maun yhdistelmää on vaikea löytää. Nämä ruoat kilpailevat kirjaimellisesti keskenään ihmiselämälle välttämättömien vitamiinien, mikroelementtien ja kivennäisaineiden määrästä.
Kaurakeksit banaaneilla voivat todellakin olla kakun päällä. Ne ovat täydellinen aamiainen: terveellinen, epätavallinen ja ennen kaikkea uskomattoman herkullinen! Tämä hyödyllinen yhdistelmä auttaa puhdistamaan kehoa, lievittää väsymystä, lisää tuottavuutta, torjuu masennusta ja antaa positiivisen energiapiikin päivään. Erityisen kätevää on se, että voit valmistaa tämän herkun etukäteen ja nauttia siitä rauhassa aamulla.
Uuden leivontatavan hallitseminen on parasta aloittaa yksinkertaisimmalla tai jopa dieettivaihtoehdolla. Tämä epätavallinen keksiresepti sisältää vähintään muutamia ainesosia: banaaneja, kaurahiutaleita ja rusinoita. Myös muut kuivatut hedelmät, kuten luumut ja kuivatut aprikoosit, sopivat hyvin. Myös pähkinät ovat hyvä lisä; valinta riippuu täysin yksilöllisistä makutottumuksista.
Reseptissä vaaditaan seuraavat suhteet: 1 kuppi kaurahiutaleita, pari banaania ja 2 ruokalusikallista rusinoita. Kypsennysmenetelmä on vieläkin yksinkertaisempi:
- Muussaa banaanit (tämä on helppo tehdä haarukalla), sekoita ne kaurapuuron ja pestyjen ja kuivattujen rusinoiden kanssa;
- Aseta tulevat keksit lusikalla leivinpaperille (on parempi vuorata se ensin leivinpaperilla) ja aseta ne uuniin neljännestunniksi 180 asteen lämpötilaan - kunnes ne ovat kevyesti "ruskeita".
Nämä ravitsevat banaanikaurakeksit ovat valmiita. Niillä on mielenkiintoinen (hieman tahmea) koostumus ja ihana tuoksu.
Muokattu versio
Koska täydellisyydelle ei ole rajaa, voit muokata tätä jo valmiiksi herkullista herkkua rikastuttamalla reseptiä lisäaineilla. Tämä versio on tietenkin kaloripitoisempi, mutta se sopii täydellisesti aamulla – onhan edessä pitkä päivä. Lisäksi tämä herkku ilahduttaa varmasti nuorempaa sukupolvea – se sisältää jopa suklaata.
Tämä resepti vaatii enemmän aineksia kuin edellinen:
- 100 g voita, sokeria ja suklaata (mikä tahansa);
- 160 g jauhoja;
- 180 g kaurahiutaleita;
- 2 munaa;
- 2 kypsää banaania;
- ripaus suolaa.
Vaiheittainen resepti:
- Ensin sinun täytyy muussata banaanit (kuori ne tietysti ensin). Sinun ei tarvitse olla liian fanaattinen – muussaa ne vain haarukalla.
- Sulata voi ja kaada se banaanien joukkoon. Lisää munat, jotka on vatkattu huolellisesti sokerin ja ripauksen suolan kanssa, ja lisää jauhot vähitellen koko ajan sekoittaen.
- Nyt on aika rikastuttaa seosta kaurahiutaleilla. Ja lopuksi viimeistele seokseen kääntelemällä joukkoon rouhittu suklaa.
- Paistamista varten kuumenna uuni 180–190 celsiusasteeseen. Uunin lämmetessä muotoile keksejä: vuoraa leivinpaperilla pelti ja lusikoi taikina sen päälle. Paistoaika on noin puoli tuntia.
Kun pinta on kullanruskea, tiedät, että nämä mureat, tuoksuvat ja rapeat banaanikaurakeksit ovat valmiita. Terveyttä, makua ja nautintoa – kaikki samassa!
