Erinomaisia ​​reseptejä terveellisiin jälkiruokiin, jotka sopivat täydellisesti laihduttajille tai terveydestään huolehtiville, mutta eivät voi kokonaan luopua makeisista.

Resepti vaiheittaisilla valokuvilla

Dieettikurpitsapiirakka

Kurpitsa kyllästää piirakan hyödyllisillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla, joilla on positiivinen vaikutus terveyteen. Se lisää ruokaan luonnollista makeutta ja miellyttävää aromia, jolloin voit nauttia mauista täysin siemauksin.
Ravintoarvo annosta kohden
193.1 kcal
  • Proteiinit: 7 grammaa
  • Rasvat: 10,9 grammaa
  • Hiilihydraatit: 18,5 grammaa
*Ravintoarvo lasketaan 100 grammaa ainesosia kohden
  • Kokonaisaika:
  • Monimutkaisuus:
    Kokeneille kokeille. Erikoislaitteita saatetaan tarvita.
  • Annosten lukumäärä: 1

Ainesosat

Annoksia
  • maissijauho
    100 G
  • Muna C1
    2 kpl
  • Munankeltuainen
    4 kpl
  • Vesi
    120 G
  • Soijajauho
    100 G
  • Oliiviöljy
    20 G
  • Leivinjauhe
    10 G
  • Makeutusaine
    10 G
  • Suolaa
    0,25 tl
  • Vanilliini
    0,25 tl
  • Kurpitsa
    300 G
  • Oranssi
    1 kpl

Valmistelu

Vaihe 1
Sokeriton kurpitsapiirakka - Vaihe 1

Halkaise kurpitsa ja koverra hedelmäliha pois. Peitä kurpitsa kannella ja kuumenna mikrossa 10 minuuttia.

Vaihe 2

Laita soijajauhot, maissitärkkelykset, sokerin korvike, vanilja, leivinjauhe ja suola syvään kulhoon. Sekoita kaikki lastalla.

Vaihe 3

Kaada oliiviöljy kuivaseokseen ja riko yksi kananmuna.

Vaihe 4

Lisää vettä vähitellen ja jatka sekoittamista.

Vaihe 5

Vaivaa taikinaa käsilläsi.

Vaihe 6

Laita taikina muovipussiin ja laita jääkaappiin 20 minuutiksi.

Vaihe 7

Ota valmis kurpitsansose ja kaada se syvään kulhoon. Lisää munat ja sekoita sähkövatkaimella.

Vaihe 8

Kaada appelsiinimehu ja -kuori, 4 tl sokerin korviketta, vanilja ja hieman soijajauhoja kurpitsasoseeseen. Vatkaa sekoittimella.

Vaihe 9

Levitä jäähtynyt taikina koko uunipellille. Aseta se tasaiseksi kerrokseksi vuoan reunoille ja tasoita pohja. Leikkaa ylimääräinen taikina veitsellä pois. Paista uunissa 180 asteessa 15 minuuttia.

Vaihe 10

Kaada kurpitsatäyttö vuokaan taikinan kanssa. Kuumenna uuni 120 asteeseen ja paista piirakkaa tunnin ajan, sammuta sitten uuni ja anna paistua vielä tunnin.

Vaihe 11
Uunissa paistettu kurpitsapiirakka - kuva

Ruoka on valmis!

Resepti vaiheittaisilla valokuvilla

Terveellinen kurpitsapiirakka raejuustolla

Kurpitsa on dieettituote, joka sisältää vain noin 20–30 kaloria per 100 grammaa. Se on kuitenkin täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Leipominen säilyttää suurimman osan näistä. Joten muista lisätä kurpitsajälkiruoka ruokavalioosi.
Ravintoarvo annosta kohden
94,9 kcal
  • Proteiinit: 11 grammaa
  • Rasvat: 2,9 grammaa
  • Hiilihydraatit: 7,1 grammaa
*Ravintoarvo lasketaan 100 grammaa ainesosia kohden
  • Kokonaisaika:
  • Aika keittiössä:
  • Monimutkaisuus:
    Sen valmistaminen on helppoa ja suoraviivaista, mutta se vaatii jonkin verran kokemusta. Kaikki eivät pysty tekemään sitä oikein ensimmäisellä kerralla.
  • Annosten lukumäärä: 6

Ainesosat

Annoksia
  • Raejuusto
    600 G
  • Mannasuurimot
    3 rkl
  • Maito
    100 ml
  • Muna C1
    3 kpl
  • Erytritoli
    4 rkl
  • Kurpitsa
    250 G
  • Leivinjauhe
    1 tl
  • Suolaa
    1 hyppysellinen

Valmistelu

Vaihe 1

Vatkaa munat makeutusaineen kanssa. Voit käyttää mitä tahansa haluamaasi makeutusainetta erytritolin sijaan. Tämä makeutusaine on kuitenkin lähimpänä sokeria.

Vaihe 2

Lisää maito ja mannasuurimot.

Vaihe 3

Laita raejuusto kulhoon.

Vaihe 4

Muussaa ja sekoita raejuusto muiden ainesten kanssa. Varmista, ettei raejuustoon jää isoja paakkuja. Muuten ne päätyvät varmasti lautasellesi.

Vaihe 5

Raasta raaka, kuorittu kurpitsa. Sekoita se puoleen nestemäisestä raejuusto-mannasuurimoseoksesta. Saat paksun seoksen, jossa on raejuuston paloja.

Vaihe 6

Levitä piiras kerroksittain valmisteltuun vuokaan. Lisää ensin rahkaseos ja sitten kurpitsaseos. Jos rahkaseos on tarpeeksi paksua, saat kauniin kerrostetun piirakan.

Vaihe 7

Valmistelemme massan jatkopaistamista varten.

Vaihe 8

Paista 180 asteessa 45 minuuttia, kunnes kypsä.

Vaihe 9

Hyvää ruokahalua!

Resepti vaiheittaisilla valokuvilla

Kurpitsapiirakka hunajalla

En kerro tässä reseptissä, miten taikina tehdään. Voit käyttää mitä tahansa murotaikinaa. Mutta tämän kurpitsapiirakan täyte on kaikista yksinkertaisin. Sen sekoittaminen kestää kirjaimellisesti viisi minuuttia ja se menee suoraan uuniin.
Ravintoarvo annosta kohden
227 kcal
  • Proteiinit: 5,7 grammaa
  • Rasvat: 4,1 grammaa
  • Hiilihydraatit: 41,5 grammaa
*Ravintoarvo lasketaan 100 grammaa ainesosia kohden
  • Kokonaisaika:
  • Aika keittiössä:
  • Monimutkaisuus:
    Sen valmistaminen on helppoa ja suoraviivaista, mutta se vaatii jonkin verran kokemusta. Kaikki eivät pysty tekemään sitä oikein ensimmäisellä kerralla.
  • Annosten lukumäärä: 6

Ainesosat

Annoksia
  • Kurpitsasose
    2 lasi
  • Maitotiiviste
    2 lasi
  • Muna C1
    2 kpl
  • Suolaa
    1 hyppysellinen
  • Mausteet (inkivääri, muskottipähkinä, kaneli)
    maistaa
  • Hunaja
    1 kuppi
  • Taikina
    300 G

Valmistelu

Vaihe 1

Siirrä kurpitsasose syvään kulhoon.

Vaihe 2

Lisää kaikki kondensoitu maito kurpitsaan, vatkaa munat joukkoon ja lisää suola ja kurpitsamausteet. Voit säätää mausteseosta makusi mukaan. Kanelia, inkivääriä ja muskottipähkinää lisätään yleensä kurpitsaan.

Vaihe 3

Lisää hunajaa.

Vaihe 4

Sekoita kaikki huolellisesti tasaiseksi.

Vaihe 5

Kauli murotaikina noin 3 mm paksuiseksi. Siirrä pelti vuokaan ja painele sitä sormillasi. Muotoile kaunis reuna, jotta piiras näyttää juhlavalta.

Vaihe 6

Pistele pohja haarukalla, jotta se ei turpoa paiston aikana.

Vaihe 7

Paista 170 celsiusasteessa (350 Fahrenheit-astetta), kunnes piirakka on kypsä. Kauniin kurpitsapiirakan paistaminen kestää yleensä noin 45 minuuttia. Tämä aika voi kuitenkin vaihdella uunin tehosta riippuen.